Hauska treeni innostaa lasta
Tutkimusten mukaan 8 lasta 10:stä liikkuu liian vähän suosituksiin nähden, jonka mukaan sykettä nostavaa liikuntaa tulisi harrastaa vähintään tunti päivässä. Ruutuajan ja paikallaan istumisen vähentämiseen auttaa luonnollisesti se, että valitsee itseään innostavan ja motivoivan lajin.
Loma on oivallinen tilaisuus löytää hauskoja, mielenkiintoisia ja innostavia ympäristöjä. Useissa hotelleissamme on tarjolla monipuolinen valikoima erilaisia fyysisiä aktiviteetteja, jotka kehittävät sydämen ja keuhkojen kapasiteettia, lihasten ja luuston vahvuutta sekä ketteryyttä, nopeutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sen lisäksi, että liikkuminen lisää hyvinvointia, se tekee meistä myös iloisempia.
Liikkumisen positiiviset vaikutukset
Vähentää riskiä
- tyypin 2 diabetekseen
- sydän- ja verisuonitauteihin
- ylipainoon
- mielenterveyden ongelmiin
- masennukseen
Edistää
- sydämen ja keuhkojen kapasiteettia
- lihasvoimaa
- luuston vahvuutta
- taipuisuutta
- nopeutta
- liikkuvuutta
- reaktiokykyä
- koordinaatiota
- mielenterveyttä (välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, serotoniinin ja endorfiinien vapautuminen ehkäisee masennusta ja nostaa mielialaa)
Parantaa
- oppimis- ja keskittymiskykyä
- tarkkaavaisuutta
- kognitiivisia kykyjä (erityisesti lapsen ongelmanratkaisu- ja keskittymiskyky paranevat)
- stressinsietokykyä
Positiivinen vaikutus
- itsetuntoon
- itsekäsitykseen
Suositukset 6–17-vuotiaille lapsille ja nuorille
- Kaikkien 6–17-vuotiaiden lasten ja nuorten tulisi olla fyysesti aktiivisia joka päivä.
- Pitkä paikallaan istuminen tulee katkaista jonkinlaisella liikkumisella.
- Lasten ja nuorten tulisi harrastaa vähintään 1 tunti päivässä sellaista aktiviteettia, joka nostaa sykettä ja hengästyttää.
Terveysasiantuntijamme:
Cecilia Westergård - terveyspedagogi, Ruotsin liikunta- ja terveystieteiden korkeakoulu GIH
Anna Dahlberg - terveysvaikuttaja ja kognitiivinen stressivalmentaja
Lähde:
Physical activity
